آموزش حرکات بدنسازی

تقویت عضلات ساعد و رو ساعد در بدنسازی بسیار مهم است. عضلات ساعد معمولا در تمرینات بدنسازی فراموش می شوند و به همین دلیل این عضلات ضعیف می مانند. برای...

اهمیت عضلات پشت بازو در تمرینات بدنسازی عضلات پشت بازو در تمرینات بدنسازی نقش مهمی ایفا می‌کنند. این عضلات، که به عضلات سه سر یا پشت بازویی معروف هستند، در...