مزیت حرکت پارالل و دیپ برای مچ اندازی فراتر از تقویت عضلات سینه و پشت بازوست. این حرکات، پایهی قدرتمندی برای بالاتنه ایجاد میکنند و ثبات شانهها را افزایش میدهند. با انجام صحیح این حرکات، قدرت انفجاری و دامنه حرکتی خود را بهبود بخشید و در رقابتهای مچ اندازی بدرخشید.
پویا شهریار
تمرین زیربغل را جدی بگیرید؛ ۷ حرکت طلایی برای قدرت مچ و پیروزی در مچاندازی حرفهای را بخوانید و همین امروز شروع کنید
پویا شهریار
کشش بعد از پرس سینه را جدی نمیگیری؟ ۷ حرکت ساده برای ریکاوری ۲ برابر سریعتر و پیشگیری از آسیب را از دست نده…
پویا شهریار
گرمکردن بدنسازی با ۶ حرکت کششی پویا! از آسیب مچ در پرس سینه جلوگیری کنید و عملکردتان را متحول سازید. همین حالا کشف کنید!
پویا شهریار
کشش مچاندازی با ۶ حرکت اثباتشده؛ انعطافپذیری و قدرت را همین امروز دوبرابر کرده و آسیب را تا ۸۰٪ کاهش دهید…
پویا شهریار
تمرین مچاندازی در خانه: ۸ حرکت بدون وسیله که ظرف ۲ هفته ساعدهایتان را قوی میکند؛ همین حالا شروع کنید و تفاوت را لمس کنید
پویا شهریار
تفاوت رباط و تاندون رو اشتباه میگیری؟ با این راهنمای آناتومی بدن، تقویت رباط و تاندون رو یاد بگیر و از عضلهسازی تا بیآسیبی مفاصل پیشروی کن… بخون!
پویا شهریار
بدنسازی زیربغل رو با ۵ حرکت طلایی متحول کن؛ عضلاتی خیرهکننده بساز و در ۲ هفته ۳۰٪ قویتر شو… همین حالا شروع کن!
پویا شهریار
وی پروتئین ایرانی کاله رو چطور باید بخوری تا ۳ کیلو عضله در ماه بسازی؟ فرمول دقیق، زمان مصرف و ترفندهایی که هیچکس بهت نمیگه رو اینجا بخون…
پویا شهریار
تمرینات افزایش قد واقعاً جواب میدهد؟ ۷ حرکت علمی را امتحان کن و ۳ تا ۵ سانتیایستاده شو… نتیجهاش را همین امروز ببین!
پویا شهریار
راز افزایش رکورد پرسسینهت رو میخوای؟ ۷ تکنیک مخفی مربیها رو بخون تا ۳۰٪ قویتر شی… فقط تا فردا رایگانه!
پویا شهریار
تقویت عضلات ساعد و رو ساعد در بدنسازی بسیار مهم است. عضلات ساعد معمولا در تمرینات بدنسازی فراموش می شوند و به همین دلیل این عضلات ضعیف می مانند. برای...
پویا شهریار
اهمیت عضلات پشت بازو در تمرینات بدنسازی عضلات پشت بازو در تمرینات بدنسازی نقش مهمی ایفا میکنند. این عضلات، که به عضلات سه سر یا پشت بازویی معروف هستند، در...
پویا شهریار