رونین پاور RP

تغذیه و رژیم

آموزش ویدئویی یوتیوب گینر خانگی

10 کیلو عضله بگیر باهاش – گینر خانگی بساز

حالا گینر اصلا چی هست ؟ گینر یک نوع مکمل غذایی است که برای افزایش وزن و حجم عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد . این مکمل‌ها حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی،...

آموزش ویدئویی یوتیوب رژیم غذایی

رژیم غذایی کاهش وزن – بانوان آقایان

کاهش وزن و رژیم غذایی صحیح در این ویدئو به فرمول میزان کالری دریافتی پرداخته ام ، همچنین یک رژیم غذایی صحیح و پیشنهادی برای کاهش وزن تقدیم حضور عزیزان...

آموزش ویدئویی یوتیوب 5 مکمل مهم در بدنسازی

5 مکمل غذایی مهم برای ورزشکاران | در بازار مکمل ایران چه خبره؟؟

مکملهای تقلبی در ایران بله، متأسفانه مشکل مکمل‌های تقلبی در ایران وجود دارد. این مکمل‌ها با بسته‌بندی‌های جذاب و شبیه به برندهای معتبر به بازار عرضه می‌شوند. برخی از این...

تخریب کننده عضلات

10 عامل تخریب کننده عضلات در بدنسازی

عوامل بسیاری وجود دارند که در لایف استایل ما به صورت پنهان و یا حتی اشکار موجب از بین رفتن زحمات ورزشکار می شود ! این موارد خواسته یا ناخواسته...

ریزه خواری در رژیم غذایی

مبارزه با ریزه خواری در رژیم غذایی!

اغلب عزیزان ورزشکار به خصوص بانوان گرامی در بحث رژیم های کاهش وزن دچار اشتباهات مهلکی نظیر ریزه خواری در رژیم می شوند! ریزه خواری کل رژیم شما را نابود...

دمنوش های لاغری

دمنوش های لاغری چاق کننده!

آیا مصرف دمنوش های لاغری موجب لاغر شدن در بانوان یا اقایان می شود ؟ چه ترکیباتی با چه اهدافی در دمنوش های لاغری وجود دارند؟ آیا همراه با مصرف...

آموزش ویدئویی یوتیوب بمب غذایی قبل از تمرین

بمب غذایی قبل از تمرین

بمب غذایی قبل از تمرین از مهم ترین پیش نیاز های تمرین خوب است ، تاکید میکنم از مهم ترین ها! به قول آرنولد که میگه ما نتیجه ی آنچه...