رونین پاور RP

مچ اندازی

آموزش ویدئویی یوتیوب برنامه مچ اندازی

برنامه مچ اندازی باید چگونه باشد ؟

برنامه مچ اندازی باید چگونه باشد ؟ چند جلسه در هفته تمرین مچ داشته باشیم؟ + برنامه رایگان در این ویدئو به سوالات اکثر دوستان در حوزه مچ اندازی به...

مچ اندازی

آموزش مچ اندازی : مچ فولادی بساز

مچ اندازی : تقویت مچ و بازو با تکنیک برنج – مچ فولادی بساز در این ویدئوی بسیار کوتاه یکی از رموز بسیار مهم در رشته مچ اندازی رو تقدیم...

آموزش مچ اندازی

تکنیک های مچ اندازی : آموزش ها + ترفندها

کوتاه در مورد رشته مچ اندازی این رشته یک ورزش با دو شرکت‌کننده و دو داور است. هر شرکت‌کننده دست خود را بر روی سطحی بنام (پد زیر آرنجی) قرار...

آموزش ویدئویی یوتیوب آموزش مچ اندازی - تقویت عضلات ساعد و روساعد

5 حرکت مهم برای ساعد و روساعد : حجم و قدرت

تقویت عضلات ساعد و رو ساعد در بدنسازی بسیار مهم است. عضلات ساعد معمولا در تمرینات بدنسازی فراموش می شوند و به همین دلیل این عضلات ضعیف می مانند. برای...