رونین پاور RP

تمرینات من

پشت بازو

روز تمرینی پشت بازو

روز تمرینی پشت بازو – کوتاه مفید مختصر یک روز تمرینی پشت بازو که با حرکت پارالل شروع شد – 2 ست گرم کردیم ، بعد 3 ست پارالل زدیم...

آموزش ویدئویی یوتیوب چرا نمیتوانیم بارفیکس بزنیم؟

چرا نمیتوانیم بارفیکس بزنیم؟

یکی از مهم ترین حرکاتی که با وزن بدن شخص انجام می شود بارفیکس است (البته بارفیکس اصولی در رشته پرورش اندام نه پرورش اطراف!!) حرکت مشکلی که معمولاعزیزانی که...

یک روز کامل زیربغل

یک روز کامل زیربغل – 4 حرکت طلایی زیربغل

یک روز تمرینی زیربغل – کامل – چهار حرکت طلایی زیربغل یک روز کامل از تمرینات زیربغل من ، کدام حرکات رو باید سنگین بزنیم؟ کدام حرکات برای چه بخشی...

جلو بازو پشت بازو

یک روز تمرینی جلو بازو پشت بازو

یکی از بهترین روز های هفته تمرینات جلو بازو و پشت بازو هستش ، به شخصه علاقه شدیدی به این دو عضله دارم ! در این ویدئو یک روز کامل...

آموزش ویدئویی یوتیوب

برنامه رشد بازو در 90 روز

برنامه رشد بازو در 90 روز! مجموع عضلات بازو بسیار بسیار دیر رشد هستند و متاسفانه به دلیل اشتباهات تمرینی بسیاری از ورزشکاران عزیز ما با سایز کم بازو قدرت...

یک روز تمرینی با من

یک روز کامل تمرین

یک روز کامل تمرین با من ، از صبح که بیدار شم از خواب تا لحظه های وعده های غذایی و تک تک مواردی که مصرف میکنم تا بحث گرم...