آموزش مچ اندازی

راهنمای کامل آموزش مچ اندازی برای مبتدی‌ها: گرم کردن، وضعیت بدن، گریپ، تکنیک‌های تاپ‌رول، هوک و پرس، برنامه هفتگی و پیشگیری از آسیب.

عضلات پشت بازو، راز پنهان قدرت در مچ اندازی هستن. بیشتر افراد فکر می‌کنن فقط ساعد مهمه، اما پشت بازوها مثل فنر در ماشین هستن: دیده نمی‌شن، اما بدون اونا حرکت نمی‌کنی. با تقویت اونا، قدرت و استقامتت رو چند برابر کن و تفاوت بین برد و باخت رو رقم بزن. حالا نوبت توئه: برنامه‌ت…