پشت بازو

گرم‌کردن بدنسازی با ۶ حرکت کششی پویا! از آسیب مچ در پرس سینه جلوگیری کنید و عملکردتان را متحول سازید. همین حالا کشف کنید!

روز تمرینی پشت بازو – کوتاه مفید مختصر یک روز تمرینی پشت بازو که با حرکت پارالل شروع شد – 2 ست گرم کردیم ، بعد 3 ست پارالل زدیم...

اهمیت عضلات پشت بازو در تمرینات بدنسازی عضلات پشت بازو در تمرینات بدنسازی نقش مهمی ایفا می‌کنند. این عضلات، که به عضلات سه سر یا پشت بازویی معروف هستند، در...