ساعد و روساعد

تقویت ساعد و روساعد برای مچ اندازان حیاتی است؛ اما این ناحیه از دیررشدترین عضلات بدن است و بیشتر ورزشکاران در برنامه عمومی فراموشش می‌کنند. همین ضعف، مچ و بازو...