مچ اندازی

نتایج رسمی قهرمانی اروپای مچ‌اندازی ۲۰۲۶ در بوداپست، جدول امتیاز تیمی، برترین‌ها و عملکرد ارمنستان در پاراآرمپرستلینگ.

نگاهی به لوان ساگینشویلی، رقابتش با دیون لاراِت و درس‌های سبک او برای مچ‌اندازان.

آموزش مچ اندازی در منزل با برنامه 8 هفته‌ای: وسایل مورد نیاز، حرکات تقویت مچ و ساعد، گرم کردن و نکات ایمنی برای مبتدی‌ها.

تقویت ساعد و رو ساعد در مچ اندازی، ۷۳٪ شانس پیروزی‌تون رو افزایش می‌ده! با تمرینات تخصصی و برنامه‌ی ۸ هفته‌ای، عضلات کلیدی ساعدتون رو قوی کنید و به یه حریف سرسخت تبدیل بشید.

آیا می‌خواهید مچ‌هایتان را در ۸ هفته تقویت کنید؟ با برنامه‌ی تمرینات مچ اندازی با کش تمرینی در منزل، قدرت و دقت مچ‌هایتان را افزایش دهید. این روش ساده و مؤثر، عضلات ساعد و انگشتان را تقویت می‌کند. با انتخاب کش مناسب و اجرای حرکات هدفمند، نتایج چشمگیری کسب کنید.

راز قهرمانان مچ‌اندازی تاریخ را بخوانید؛ از جان برزنک تا دوون لارات… تکنیک، تمرین و سبک زندگی‌شان را همین حالا یاد بگیرید

نقش تاندون‌ها و عضلات دست در رشته مچ‌اندازی رشته مچ‌اندازی یک ورزش قدرتی است که به قدرت، استقامت و تکنیک بالایی نیاز دارد. در این ورزش، تاندون‌ها و عضلات دست...

تکنیک‌های مچ اندازی سه سبک اصلی دارند: تاپ‌رول، هوک و پرس. هر ورزشکاری ترکیبی از این سه را با توجه به ساختار بدنی خودش دنبال می‌کند. در این مقاله همه‌ی...

تقویت ساعد و روساعد برای مچ اندازان حیاتی است؛ اما این ناحیه از دیررشدترین عضلات بدن است و بیشتر ورزشکاران در برنامه عمومی فراموشش می‌کنند. همین ضعف، مچ و بازو...