فول بادی یا تک عضله ؟ برای تازه کار ها کدام بهتر است؟
در ابتدای شروع تمرین توسط ورزش دوستان عزیز همیشه این سوال مطرح می شود که آیا باید از تمامی گروه های عضلانی برای تمرینات استفاده کرد ( به اصطلاح فول بادی ) یا اینکه بایستی از همان ابتدا تک عضله و تخصصی شش جلسه در هفته به تمرین پرداخت !؟
پاسخ این سوال به صورت کامل در این ویدئو داده شده است و گروه های ترکیبی عضلانی پیشنهادی برای تمرینات ترکیبی نیز برای دوستان آورده شده است.
حال این نکته نیز قابل بحث است که آیا با داشتن سطح تغذیه ی مطلوب بازهم به مدت طولانی می توان تمرینات فول بادی انجام داد ؟ یعنی هر سه گروه عضلانی بالا تنه میان تنه و پایین تنه را؟
توصیه می کنم این ویدئوی کوتاه 3 دقیقه ای را از دست ندهید.
سایر ویدئو های مهم پیشنهادی برای عزیزان ورزشکار یک روز کامل تمرین سینه با من- رکورد گیری پرس سینه
یک روز کامل تمرین زیربغل قدرتی ترکیبی با من – تکنیکها و آموزش های زیربغل
افزایش رکورد سریع – اصل اضافه بار در بدنسازی
بمب غذایی قبل از تمرین – وعده غذایی پیشنهادی من
ادرس چنل رونین پاور در اینستاگرام
https://www.instagram.com/ronin.power?igsh=MXhwNHN0Y3RsZjFxaw==
🔥 آماده‌ای قدرتت را چند برابر کنی؟
لیست قیمت برنامه‌ها و خدمات مچ‌اندازی
سلام و عرض ادب 👋 در صورت نیاز به تهیه برنامه تمرینی و دریافت خدمات رونین پاور، از توضیحات زیر استفاده کنید:
توضیحات پک جامع مچ اندازی در ۸ هفته
پک جامع یک برنامه تمرینی است (در اصل دو برنامه یک‌ماهه به حساب می‌آید) که بر اساس ژنتیک و دست چپ و راست شما نوشته می‌شود. تمامی حرکات با ویدئوهای مخصوص چنل خودمان که همه را آموزش داده‌ایم، به‌صورت ویدئویی تقدیمتان می‌شود؛ چه در باشگاه باشید چه در منزل، حتی با یک حوله و کش تمرینی می‌توانید انجام دهید.
یک برنامه غذایی مخصوص رشته مچ اندازی هم تنظیم می‌شود که ۶۰ روز رعایت می‌کنید و حداقل ۲ الی ۵ کیلو عضله و تاندون‌سازی خواهید کرد، بدون نیاز به مکمل و استروئید.
طی دوره از پشتیبانی کامل، ترفند و تکنیک و غیره، هفت روز هفته بهره‌مند خواهید شد.
WhatsApp: 0901 702 3112
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
