برنامه مچ اندازی باید چگونه باشد ؟
برنامه مچ اندازی باید چگونه باشد ؟ چند جلسه در هفته تمرین مچ داشته باشیم؟ + برنامه رایگان
در این ویدئو به سوالات اکثر دوستان در حوزه مچ اندازی به خصوص برنامه تمرینی ، پاسخ داده شده است ، آیا در برنامه سه جلسه در هفته که تخصصی برای مچ اندازی تعبیه شده است ، ما اجازه زدن حرکات بدنسازی حتی نظیر لیفت یا اسکوات یا پرس سینه با هالتر را داریم ؟ چه مقدار ریکاوری برای بازگردانی تاندون ها و عضلات در رشته مچ اندازی نیاز است ؟ و در انتها نیز پیشنهاد برنامه ی مچ اندازی برای یک نفر باید شامل چه ایتم هایی باشد ؟
اگر محتوای این ویدئو برای شما مفید است خوشحال می شویم آنرا لایک کرده و چنل را سابسکرایب نمایید . همچنین چنل رونین پاور با آیدی ronin.power به صورت مستقیم در اینستاگرام نیز فعالیت دارد
تایم ویدئو : 10 دقیقه