5 فایده اساسی پرس سینه

5 دلیل برای انجام حرکت پرس سینه کلاسیک

1- اگر رشد عمومی عضلات بالا تنه برایتان مهم است ، اولویت پرس سینه است!

بر تمام دنیا از حداقل 5 دهه میلادی گذشته به وضوح اثبات شده است ، که این حرکت مادر حرکات تقویت عضلات سینه بوده و از دیرباز تمامی ورزشکارانی که به دنبال افزایش سایز و قدرت قابل توجه در بالاتنه خود بوده اند ابتدا به دنبال حرکت پرس سینه بوده اند! آرنولد ، رگ پارک، سرجیو اولیوا ، رونی کولمن ، دوریان یتس و صد ها بدنساز دیگر برای ایجاد وجه تمایز بارز بر روی سکو ها از این حرکت بهره مند شده اند .

2- افزایش قدرت خالص و تقویت عضلات سرشانه قدامی

قطعا یکی از حرکاتی که حتی در ساید افکت هایش نیز رشد جانبی سایر عضلات را تضمین میکند ، حرکت پرس سینه کلاسیک با هالتر است ، این حرکت با به چالش کشیدن عضلات دلتوئید قدامی یا سرشانه جلویی و درگیری سی تا چهل درصدی نقش بسزایی در رشد عضلات سرشانه شما خواهد داشت.

3-پشت بازو های قدرتمند میخواهید؟

اغلب کسانی که در رشته پاورلیفتینگ بخصوص شاخه ی پرس سینه فعالیت میکنند ، پشت بازو های حجیم و قدرتمندی دارند که هیچ حرکت دیگری نظیر پشت بازو سیمکشی ! قادر به ساخت این حجم از عضله سه سر نیست . پس سرنوشت پشت بازو های خود را به این حرکت بسپارید.

4-بالا رفتن رکورد سینه یعنی اعتماد به نفس در باشگاه!

تاثیرات مثبت روانی افزایش رکورد و آرامش آن باعث می شود ورزشکار به اعتماد به نفس خاصی دست یافته و مسیر تمرینی خود را بیش از پیش هموار ببیند حتی اگر 5 کیلو در 90 روز رشد داشته باشد ، سخت ترین عضله و رکورد مربوط به این حرکت است ، حتی قویترین پاورلیفیتنگ کاران جهان نیز ، آنان که رکورد های 500 کیلوگرمی لیفت یا حتی اسکوات دارند ، در ثبت رکورد این حرکت اعداد کمتری را تجربه میکنند! حتی یک سوم رکورد اسکوات هم میان رکورد ها دیده شده است، پس همیشه این را در ذهن خود داشته باشید ، رکورد پرس سینه به آسانی بدست نمی آید!

5-کوره چربی سوزی را در بدن خود فعال کرده اید!

این حرکت به خودی خود با درگیر کردن بیش از 5 عضله ی مهم در بالاتنه و 3 عضله در میان تنه ! اگر به صورت صحیح و اصولی به سبک قدرتی زده شود ، تا 39 ساعت پس از ثبت آخرین رکورد ، با افزایش متابولیسم بدن شما باعث چربی سوزی شده و بالاتنه بسیار قدرتمند و تراشیده ای را برای هر ورزشکار رقم می زند

آیا شما نیز به این حرکت علاقه دارید؟

این پست با ویدئو های رکورد پرس سینه ادمین بروزرسانی خواهد شد ( فیلم ها به همراه لینک دائمی شبکه یوتیوب رونین پاور تقدیم عزیزان خواهد شد)