تغذیه و رژیم

مصرف کراتین مونوهیدرات اصولی، قدرت را تا ۱۵٪ می‌رساند؛ انواع کراتین، مقالات علمی و پروتکل مصرف را اینجا بخوانید

کمبود تستوسترون را با ۱۲ علامت جدی بشناسید؛ از افت میل جنسی تا کاهش عضله… راهکارهای طبیعی افزایش هورمون را اینجا بخوانید

صبحانه بدنسازی: ۴ ترکیب پروتئینی عالی برای عضله‌سازی سریع که تا ناهار سیرت نگه می‌داره… طرز تهیه‌شو اینجا بخون

ویتامین ای می‌تونه ریکاوری‌ت رو عالی کنه یا خطر خونریزی بیاره! ۳ نکته‌ی مخفی که هیچ‌کس نمی‌گه رو بخون تا…

لاغری سریع واقعاً ممکنه؟ ۷ حقیقت علمی رو بخون تا از شایعات فاصله بگیری و مسیر درست کاهش وزن رو پیدا کنی…

درمان کبد چرب با ۹ ترفند علمی؛ از چای سبز تا روزه‌ی متناوب… قبل از اینکه پیش‌رونده شود، بخوانید و سلامت کبدتان را بازیابید

جدول پروتئین مواد غذایی: مقایسه‌ی دقیق مرغ، گوشت قرمز، برنج و ماکارونی؛ همین حالا ببین چی می‌خوری تا عضله‌سازی‌ات سریع‌تر شود

کلاژن غضروف و تاندون‌هاتو نجات می‌ده! بفهم چطور مکمل کلاژن درد مچ‌اندازی رو ۷۰٪ کم می‌کنه و بازیتو متحول…

مصرف قهوه علاوه بر انرژی، ۹ فایده روی حافظه، متابولیسم و حتی افسردگی دارد… بخوانید و خوش‌حال شوید

وی پروتئین ایرانی کاله رو چطور باید بخوری تا ۳ کیلو عضله در ماه بسازی؟ فرمول دقیق، زمان مصرف و ترفندهایی که هیچ‌کس بهت نمی‌گه رو اینجا بخون…

هیپوتیروئیدیسم علت پنهان اضافه وزن شماست؛ ۷ ترفند علمی برای افزایش متابولیسم و لاغری پایدار را در این مقاله بخوانید…

چربی‌سوزی سریع با ۷ راز طلایی؛ بایدها و نبایدهایی که هیچ‌کس بهت نمی‌گه… بخون و لباس‌هات رو سایز کوچک‌تر بخر!

گلوتامین واقعاً چیه؟ بفهم چرا بدنسازا عاششن و چطور باید مصرفش کنی تا تفاوت رو تو عضلات خودت احساس کنی… بخون همین حالا

ساختار پروتئین‌ها رو اشتباه می‌خوری؟ ۷ نکته‌ی کلیدی مصرف پروتئین در بدنسازی رو بخون و توده‌ی عضلانی‌ات رو تا ۳۰٪ بیشتر بساز…

تقویت تاندون و استخوان با ۹ مکمل تخصصی؛ از امروز وزنه‌های سنگین‌تر بلند کنید… نکات علمی را اینجا بخوانید

    رژیم لاغری در مقابل ژنتیک: کدام عامل در کاهش وزن مؤثرتر است؟ مقدمه: جنگ همیشگی بین طبیعت و تربیت در کاهش وزن یکی از سؤالات همیشگی در حوزه...

  پپتایدها در مچ اندازی: معجزه یا خطر؟ بررسی سوماتروپین و سایر پپتایدها مقدمه: پپتایدها و جایگاه آنها در مچ اندازی ورزش مچ اندازی از جمله رشته‌های قدرتی است که...

    کراتین در مچ اندازی: مزایای شگفت انگیز برای افزایش قدرت و عملکرد مچ اندازی یکی از قدیمی ترین و جذاب ترین ورزش های قدرتی است که به قدرت،...

در این ویدئو 5 میان وعده ی ساده و ارزان و قابل دسترس (خیلی مهمه این مساله) برای شما آورده شده است . چرا میگم قابل دسترس مهمه ؟ چون...

حالا گینر اصلا چی هست ؟ گینر یک نوع مکمل غذایی است که برای افزایش وزن و حجم عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد . این مکمل‌ها حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی،...

کاهش وزن و رژیم غذایی صحیح در این ویدئو به فرمول میزان کالری دریافتی پرداخته ام ، همچنین یک رژیم غذایی صحیح و پیشنهادی برای کاهش وزن تقدیم حضور عزیزان...

مکملهای تقلبی در ایران بله، متأسفانه مشکل مکمل‌های تقلبی در ایران وجود دارد. این مکمل‌ها با بسته‌بندی‌های جذاب و شبیه به برندهای معتبر به بازار عرضه می‌شوند. برخی از این...

عوامل بسیاری وجود دارند که در لایف استایل ما به صورت پنهان و یا حتی اشکار موجب از بین رفتن زحمات ورزشکار می شود ! این موارد خواسته یا ناخواسته...

اغلب عزیزان ورزشکار به خصوص بانوان گرامی در بحث رژیم های کاهش وزن دچار اشتباهات مهلکی نظیر ریزه خواری در رژیم می شوند! ریزه خواری کل رژیم شما را نابود...

آیا مصرف دمنوش های لاغری موجب لاغر شدن در بانوان یا اقایان می شود ؟ چه ترکیباتی با چه اهدافی در دمنوش های لاغری وجود دارند؟ آیا همراه با مصرف...

بمب غذایی قبل از تمرین از مهم ترین پیش نیاز های تمرین خوب است ، تاکید میکنم از مهم ترین ها! به قول آرنولد که میگه ما نتیجه ی آنچه...