برنامه مچ اندازی باید چگونه باشد ؟
برنامه مچ اندازی باید چگونه باشد ؟ چند جلسه در هفته تمرین مچ داشته باشیم؟ + برنامه رایگان در این ویدئو به سوالات اکثر دوستان در حوزه مچ اندازی به...
برنامه مچ اندازی باید چگونه باشد ؟ چند جلسه در هفته تمرین مچ داشته باشیم؟ + برنامه رایگان در این ویدئو به سوالات اکثر دوستان در حوزه مچ اندازی به...
ترنبولون یکی از قوی ترین استروئید های انابولیک در دنیاست که رواج خاصی بین ورزشکاران پیدا کرده است سه نوع ترنبولون وجود دارد استات ، انانتات و هگزا در این...
یکی از رایج ترین استروئید های حال حاضر بازار ایران متاسفانه انانتات 250 می باشد که عین نقل و نبات در داروخانه ها وجود دارد! در این ویدئو بررسی میکنم...
یکی از مهم ترین حرکاتی که با وزن بدن شخص انجام می شود بارفیکس است (البته بارفیکس اصولی در رشته پرورش اندام نه پرورش اطراف!!) حرکت مشکلی که معمولاعزیزانی که...
این سوالیست که اغلب عزیزان ورزشکار می پرسند :آیا استراحت کم بین ست ها باعث چربی سوزی میشود؟ و حتی بدلیل عدم دقت در امر استراحت کافی بین ست ها...
در این ویدئو 5 میان وعده ی ساده و ارزان و قابل دسترس (خیلی مهمه این مساله) برای شما آورده شده است . چرا میگم قابل دسترس مهمه ؟ چون...
حالا گینر اصلا چی هست ؟ گینر یک نوع مکمل غذایی است که برای افزایش وزن و حجم عضلات مورد استفاده قرار میگیرد . این مکملها حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی،...
آسیب دیدگی بخش جدایی ناپذیر از ورزش هاست ، نه فقط بدنسازی همه ورزشهای دنیا (حتی شطرنج!)نیز از آسیب دیدگی در امان نیستند . در این ویدئو کوتاه مفید و...
عوامل بسیاری باعث افسردگی ورزشی می شوند ، تا حدی که حتی برخی اقدام به خ.د کشی میکنند! چرا این دست از رفتار ها رخ میدهد ! آیا ذهن شما...
کاهش وزن و رژیم غذایی صحیح در این ویدئو به فرمول میزان کالری دریافتی پرداخته ام ، همچنین یک رژیم غذایی صحیح و پیشنهادی برای کاهش وزن تقدیم حضور عزیزان...
مکملهای تقلبی در ایران بله، متأسفانه مشکل مکملهای تقلبی در ایران وجود دارد. این مکملها با بستهبندیهای جذاب و شبیه به برندهای معتبر به بازار عرضه میشوند. برخی از این...
تقویت عضلات ساعد و رو ساعد در بدنسازی بسیار مهم است. عضلات ساعد معمولا در تمرینات بدنسازی فراموش می شوند و به همین دلیل این عضلات ضعیف می مانند. برای...
انتخاب باشگاه بدنسازی مناسب یکی از مهم ترین انتخاب های یک ورزشکار است ، بدیهی است که ما همیشه با کمبود منابع به خصوص پول درگیر هستیم ، در نتیجه...
اهمیت عضلات پشت بازو در تمرینات بدنسازی عضلات پشت بازو در تمرینات بدنسازی نقش مهمی ایفا میکنند. این عضلات، که به عضلات سه سر یا پشت بازویی معروف هستند، در...
در ابتدای شروع تمرین توسط ورزش دوستان عزیز همیشه این سوال مطرح می شود که آیا باید از تمامی گروه های عضلانی برای تمرینات استفاده کرد ( به اصطلاح فول...
برنامه رشد بازو در 90 روز! مجموع عضلات بازو بسیار بسیار دیر رشد هستند و متاسفانه به دلیل اشتباهات تمرینی بسیاری از ورزشکاران عزیز ما با سایز کم بازو قدرت...
بمب غذایی قبل از تمرین از مهم ترین پیش نیاز های تمرین خوب است ، تاکید میکنم از مهم ترین ها! به قول آرنولد که میگه ما نتیجه ی آنچه...