رونین پاور RP

یوتیوب

آموزش ویدئویی یوتیوب برنامه مچ اندازی

برنامه مچ اندازی باید چگونه باشد ؟

برنامه مچ اندازی باید چگونه باشد ؟ چند جلسه در هفته تمرین مچ داشته باشیم؟ + برنامه رایگان در این ویدئو به سوالات اکثر دوستان در حوزه مچ اندازی به...

آموزش ویدئویی یوتیوب ترنبولون

مصرف ترنبولون – پاکسازی + استروئید شناسی

ترنبولون یکی از قوی ترین استروئید های انابولیک در دنیاست که رواج خاصی بین ورزشکاران پیدا کرده است سه نوع ترنبولون وجود دارد استات ، انانتات و هگزا در این...

آموزش ویدئویی یوتیوب چرا نمیتوانیم بارفیکس بزنیم؟

چرا نمیتوانیم بارفیکس بزنیم؟

یکی از مهم ترین حرکاتی که با وزن بدن شخص انجام می شود بارفیکس است (البته بارفیکس اصولی در رشته پرورش اندام نه پرورش اطراف!!) حرکت مشکلی که معمولاعزیزانی که...

آموزش ویدئویی یوتیوب چربی سوزی

آیا استراحت کم بین ست ها باعث چربی سوزی میشود؟

این سوالیست که اغلب عزیزان ورزشکار می پرسند :آیا استراحت کم بین ست ها باعث چربی سوزی میشود؟ و حتی بدلیل عدم دقت در امر استراحت کافی بین ست ها...

آموزش ویدئویی یوتیوب گینر خانگی

10 کیلو عضله بگیر باهاش – گینر خانگی بساز

حالا گینر اصلا چی هست ؟ گینر یک نوع مکمل غذایی است که برای افزایش وزن و حجم عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد . این مکمل‌ها حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی،...

آموزش ویدئویی یوتیوب رژیم غذایی

رژیم غذایی کاهش وزن – بانوان آقایان

کاهش وزن و رژیم غذایی صحیح در این ویدئو به فرمول میزان کالری دریافتی پرداخته ام ، همچنین یک رژیم غذایی صحیح و پیشنهادی برای کاهش وزن تقدیم حضور عزیزان...

آموزش ویدئویی یوتیوب 5 مکمل مهم در بدنسازی

5 مکمل غذایی مهم برای ورزشکاران | در بازار مکمل ایران چه خبره؟؟

مکملهای تقلبی در ایران بله، متأسفانه مشکل مکمل‌های تقلبی در ایران وجود دارد. این مکمل‌ها با بسته‌بندی‌های جذاب و شبیه به برندهای معتبر به بازار عرضه می‌شوند. برخی از این...

آموزش ویدئویی یوتیوب آموزش مچ اندازی - تقویت عضلات ساعد و روساعد

5 حرکت مهم برای ساعد و روساعد : حجم و قدرت

تقویت عضلات ساعد و رو ساعد در بدنسازی بسیار مهم است. عضلات ساعد معمولا در تمرینات بدنسازی فراموش می شوند و به همین دلیل این عضلات ضعیف می مانند. برای...

آموزش ویدئویی یوتیوب حرکات طلایی پشت بازو

5 حرکت طلایی برای پشت بازو + برنامه تمرینی

اهمیت عضلات پشت بازو در تمرینات بدنسازی عضلات پشت بازو در تمرینات بدنسازی نقش مهمی ایفا می‌کنند. این عضلات، که به عضلات سه سر یا پشت بازویی معروف هستند، در...

آموزش ویدئویی یوتیوب

برنامه رشد بازو در 90 روز

برنامه رشد بازو در 90 روز! مجموع عضلات بازو بسیار بسیار دیر رشد هستند و متاسفانه به دلیل اشتباهات تمرینی بسیاری از ورزشکاران عزیز ما با سایز کم بازو قدرت...

آموزش ویدئویی یوتیوب بمب غذایی قبل از تمرین

بمب غذایی قبل از تمرین

بمب غذایی قبل از تمرین از مهم ترین پیش نیاز های تمرین خوب است ، تاکید میکنم از مهم ترین ها! به قول آرنولد که میگه ما نتیجه ی آنچه...