خواب کافی – عضله سازی بیشتر را تضمین می‌کند؛ بفهمید چرا بدون خواب عمیق حتی تمرین سنگین هم نتیجه نمی‌دهد… همین حالا بخوانید!

تفاوت رباط و تاندون رو اشتباه می‌گیری؟ با این راهنمای آناتومی بدن، تقویت رباط و تاندون رو یاد بگیر و از عضله‌سازی تا بی‌آسیبی مفاصل پیشروی کن… بخون!

برنامه هوازی بدنسازی: با ۵ روش هوشمند چربی‌سوزی ۳۰۰٪ سریع‌تر کن و عضله نگه‌دار… نتیجه‌شو همین امشب ببین!

مضرات کورتیزول رو می‌شناسی؟ ۱۱ ترفند طلایی برای کاهش استرس و بازگشت عضله‌سازی رو اینجا بخون…

تستوسترون پرپیونات چیست؟ عضله‌ساز قوی یا تله‌ی مرگبار؟ عوارضشو بخون، تصمیم بگیر… کلیک کن و باخبر شو!

تقویت استخوان مچ‌اندازی با تغذیه صحیح و تمرین‌های تخصصی؛ راز پیروزی ۲۰۲۴ را بخوانید و برنامه تمرینی VIP بگیرید

عضلات سرشانه در مچ‌اندایی قدرت پنهان‌اند؛ با تمرین‌هایی که می‌گوییم ظرف ۲ هفته ۳۰٪ قوی‌تر شو و حریف را له کن! برنامه‌ی اختصاصی رایگان بگیر…

ریکاوری عضلات در خواب با ملاتونین؛ بفهم چرا بی‌خوابی عضله‌ات رو آب می‌کنه و امشب با ۵ ترفند ساده رشدت رو ۳ برابر کن

مکمل bcaa با لوسین، ایزولوسین و والین ریکاوری‌ت رو ۴۰٪ سریع‌تر می‌کنه؛ تازه خستگی رو هم عقب می‌ندازه. بخون تا ببینی چطور!

فارماکولوژی بدنسازی رو یاد بگیر تا عضله‌سازی واقعی رو کشف کنی؛ عوارف خطرناکو بشناس و جایگزینای سالم رو بساز… بزن بخون

تمرینات سرشانه با ۵ حرکت حرفه‌ای شونه‌هاتو پهن و قوی می‌کنه؛ فرم کامل بدن هم می‌سازی، همین حالا بخون و تلگرام ۰۹۱۸۰۰۳۱۳۶۷

درمان کبد چرب با ۹ ترفند علمی؛ از چای سبز تا روزه‌ی متناوب… قبل از اینکه پیش‌رونده شود، بخوانید و سلامت کبدتان را بازیابید

جدول پروتئین مواد غذایی: مقایسه‌ی دقیق مرغ، گوشت قرمز، برنج و ماکارونی؛ همین حالا ببین چی می‌خوری تا عضله‌سازی‌ات سریع‌تر شود

کلاژن غضروف و تاندون‌هاتو نجات می‌ده! بفهم چطور مکمل کلاژن درد مچ‌اندازی رو ۷۰٪ کم می‌کنه و بازیتو متحول…

مصرف قهوه علاوه بر انرژی، ۹ فایده روی حافظه، متابولیسم و حتی افسردگی دارد… بخوانید و خوش‌حال شوید

بدنسازی زیربغل رو با ۵ حرکت طلایی متحول کن؛ عضلاتی خیره‌کننده بساز و در ۲ هفته ۳۰٪ قوی‌تر شو… همین حالا شروع کن!

وی پروتئین ایرانی کاله رو چطور باید بخوری تا ۳ کیلو عضله در ماه بسازی؟ فرمول دقیق، زمان مصرف و ترفندهایی که هیچ‌کس بهت نمی‌گه رو اینجا بخون…

هیپوتیروئیدیسم علت پنهان اضافه وزن شماست؛ ۷ ترفند علمی برای افزایش متابولیسم و لاغری پایدار را در این مقاله بخوانید…

تمرینات افزایش قد واقعاً جواب می‌دهد؟ ۷ حرکت علمی را امتحان کن و ۳ تا ۵ سانتی‌ایستاده شو… نتیجه‌اش را همین امروز ببین!

راز افزایش رکورد پرس‌سینه‌ت رو می‌خوای؟ ۷ تکنیک مخفی مربی‌ها رو بخون تا ۳۰٪ قوی‌تر شی… فقط تا فردا رایگانه!

هایپرتروفی را در ۴ هفته با ۷ تکنیک حرفه‌ای تجربه کنید؛ راز افزایش حجم و قدرت عضلات را همین حالا بخوانید

چربی‌سوزی سریع با ۷ راز طلایی؛ بایدها و نبایدهایی که هیچ‌کس بهت نمی‌گه… بخون و لباس‌هات رو سایز کوچک‌تر بخر!

تفاوت بدنسازی و مچ‌اندازی را در ۷ نکته کلیدی بفهم؛ کدام‌ یک زودتر به تیک‌تاک‌تان می‌آید؟ بخوانید و امروز تصمیم بگیرید!

گلوتامین واقعاً چیه؟ بفهم چرا بدنسازا عاششن و چطور باید مصرفش کنی تا تفاوت رو تو عضلات خودت احساس کنی… بخون همین حالا

افزایش تستوسترون طبیعی بدن با ۱۰ ترفند ساده؛ از زینک تا خواب بیشتر، فردا قوی‌تر شو… همین حالا بخوان و شروع کن!

۷ آسیب مچ‌اندازی که ممکن است دست شما را هم بگیرد؛ پیشگیری ساده‌تر از درمان است… بخوانید و جلویش را بگیرید!

ویتامین ث را بشناسید: ۹ فایده‌اش برای ایمنی، پوست و انرژی‌تان را نپریده از دست ندهید… همین حالا بخوانید

ساختار پروتئین‌ها رو اشتباه می‌خوری؟ ۷ نکته‌ی کلیدی مصرف پروتئین در بدنسازی رو بخون و توده‌ی عضلانی‌ات رو تا ۳۰٪ بیشتر بساز…

ریکاوری عضلات یعنی رشد واقعی؛ ۹ اصل طلایی رو یاد بگیر تا ۴۰٪ زودتر نتیجه بگیری، حالا بخون…

کراتین مونوهیدرات چگونه ۴۷٪ قدرت و حجم عضلانی‌تان را در ۸ هفته می‌افزاید؟ مکانیسم علمی، دوز دقیق و تداخلاتش را اینجا بخوانید و امروز رکورد بز

افزایش حجم جلو بازو در ۸ هفته با ۹ تاکتیک علمیِ آزمایش‌شده؛ اناتومی دقیق و برنامه تمرینی پیشرونده را همین حالا بخوانید و اولین سانتی‌متر را در ۱۰ روز ببینید

تفاوت استروئید و پپتاید رو در ۵ دقیقه یاد بگیر؛ فهم ساده‌ی سوماتروپین و مصرف استروئید در ورزش… مطمئن‌ترین راه انتخاب درست رو بخون

تقویت تاندون و استخوان با ۹ مکمل تخصصی؛ از امروز وزنه‌های سنگین‌تر بلند کنید… نکات علمی را اینجا بخوانید

  بهترین مکمل‌های عضله‌سازی در بدنسازی (راهنمای علمی + دوز مصرف) مقدمه اگر شما هم در دنیای بدنسازی به دنبال بهترین مکمل برای عضله‌سازی هستید، احتمالاً با انبوهی از تبلیغات…

    رژیم لاغری در مقابل ژنتیک: کدام عامل در کاهش وزن مؤثرتر است؟ مقدمه: جنگ همیشگی بین طبیعت و تربیت در کاهش وزن یکی از سؤالات همیشگی در حوزه…

در این کتاب به آموزش بهترین و مهم ترین حرکات رشته مچ اندازی پرداخته ام و به صورت پی دی اف و همچنین رایگان در اختیار علاقه مندان این رشته…

  پپتایدها در مچ اندازی: معجزه یا خطر؟ بررسی سوماتروپین و سایر پپتایدها مقدمه: پپتایدها و جایگاه آنها در مچ اندازی ورزش مچ اندازی از جمله رشته‌های قدرتی است که…

    کراتین در مچ اندازی: مزایای شگفت انگیز برای افزایش قدرت و عملکرد مچ اندازی یکی از قدیمی ترین و جذاب ترین ورزش های قدرتی است که به قدرت،…

    دوون لارات (Devon Larratt) را بیشتر بشناسیم: قهرمان افسانه‌ای مچ‌اندازی جهان مقدمه دوون لارات (Devon Larratt) یکی از بزرگ‌ترین و مشهورترین قهرمانان مچ‌اندازی (Arm Wrestling) در جهان است….

    تاریخچه مچ اندازی: از ریشه های باستانی تا ورزش محبوب امروزی اگر فکر میکنید مچ اندازی فقط یک بازی ساده سر کوچه و خیابونه، سخت در اشتباهید! این…

    تکنیک فشار جانبی (Side Pressure) در مچ‌اندازی: سلاح مخفی برای شکست حریفان قوی خلاصه مقاله: در این راهنمای جامع، تمام رازهای تکنیک فشار جانبی در مچ‌اندازی را کشف…

    نقش تاندون‌ها و عضلات دست در رشته مچ‌اندازی رشته مچ‌اندازی یک ورزش قدرتی است که به قدرت، استقامت و تکنیک بالایی نیاز دارد. در این ورزش، تاندون‌ها و…

جان برزنک: غول مچ‌اندازی جهان که هر کسی باید بشناسد!   وقتی صحبت از قدرت مچ دست و مچ‌اندازی حرفه‌ای می‌شود، یک نام بالاتر از همه می‌درخشد: جان برزنک، اسطوره‌ای…

مچ‌اندازی ورزشی استثنایی است که در طول حدود یک سال گذشته، مطالعات گسترده‌ای درباره‌ آن انجام داده‌ایم. بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که در مچ‌اندازی، هرکس بزرگ‌جثه‌تر باشد…

برنامه مچ اندازی باید چگونه باشد ؟ چند جلسه در هفته تمرین مچ داشته باشیم؟ + برنامه رایگان در این ویدئو به سوالات اکثر دوستان در حوزه مچ اندازی به…

مچ اندازی : تقویت مچ و بازو با تکنیک برنج – مچ فولادی بساز در این ویدئوی بسیار کوتاه یکی از رموز بسیار مهم در رشته مچ اندازی رو تقدیم…

روز تمرینی پشت بازو – کوتاه مفید مختصر یک روز تمرینی پشت بازو که با حرکت پارالل شروع شد – 2 ست گرم کردیم ، بعد 3 ست پارالل زدیم…

ترنبولون یکی از قوی ترین استروئید های انابولیک در دنیاست که رواج خاصی بین ورزشکاران پیدا کرده است سه نوع ترنبولون وجود دارد استات ، انانتات و هگزا در این…

یکی از رایج ترین استروئید های حال حاضر بازار ایران متاسفانه انانتات 250 می باشد که عین نقل و نبات در داروخانه ها وجود دارد! در این ویدئو بررسی میکنم…

یکی از مهم ترین حرکاتی که با وزن بدن شخص انجام می شود بارفیکس است (البته بارفیکس اصولی در رشته پرورش اندام نه پرورش اطراف!!) حرکت مشکلی که معمولاعزیزانی که…

این سوالیست که اغلب عزیزان ورزشکار می پرسند :آیا استراحت کم بین ست ها باعث چربی سوزی میشود؟ و حتی بدلیل عدم دقت در امر استراحت کافی بین ست ها…

در این ویدئو 5 میان وعده ی ساده و ارزان و قابل دسترس (خیلی مهمه این مساله) برای شما آورده شده است . چرا میگم قابل دسترس مهمه ؟ چون…

حالا گینر اصلا چی هست ؟ گینر یک نوع مکمل غذایی است که برای افزایش وزن و حجم عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد . این مکمل‌ها حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی،…

آسیب دیدگی بخش جدایی ناپذیر از ورزش هاست ، نه فقط بدنسازی همه ورزشهای دنیا (حتی شطرنج!)نیز از آسیب دیدگی در امان نیستند . در این ویدئو کوتاه مفید و…

عوامل بسیاری باعث افسردگی ورزشی می شوند ، تا حدی که حتی برخی اقدام به خ.د کشی میکنند! چرا این دست از رفتار ها رخ میدهد ! آیا ذهن شما…

کاهش وزن و رژیم غذایی صحیح در این ویدئو به فرمول میزان کالری دریافتی پرداخته ام ، همچنین یک رژیم غذایی صحیح و پیشنهادی برای کاهش وزن تقدیم حضور عزیزان…

مکملهای تقلبی در ایران بله، متأسفانه مشکل مکمل‌های تقلبی در ایران وجود دارد. این مکمل‌ها با بسته‌بندی‌های جذاب و شبیه به برندهای معتبر به بازار عرضه می‌شوند. برخی از این…

کوتاه در مورد رشته مچ اندازی این رشته یک ورزش با دو شرکت‌کننده و دو داور است. هر شرکت‌کننده دست خود را بر روی سطحی بنام (پد زیر آرنجی) قرار…

تقویت عضلات ساعد و رو ساعد در بدنسازی بسیار مهم است. عضلات ساعد معمولا در تمرینات بدنسازی فراموش می شوند و به همین دلیل این عضلات ضعیف می مانند. برای…

انتخاب باشگاه بدنسازی مناسب یکی از مهم ترین انتخاب های یک ورزشکار است ، بدیهی است که ما همیشه با کمبود منابع به خصوص پول درگیر هستیم ، در نتیجه…